我差點為了增肌把皮膚都毀了，哈哈

最近為了增肌，我一直嚴格控制飲食，也喝了很多蛋白奶昔，結果下巴長了很多痘痘。 ㅠㅠ 我查了一下，發現蛋白質攝取過量會導致這種情況，所以我調整了飲食，多喝水，現在痘痘開始消退了。皮膚真是太誠實了。你們這些健身的朋友是怎麼保養皮膚的呢？最近我盡量每天都敷個冷敷包。 ㅎㅎ