皮膚搔癢，尋找解決方法

隨著寒冷乾燥的秋天到來，我全身都感到難以忍受的搔癢，尤其是肚臍下方、大腿和背部，真的太難受了。
晚上我常常睡不好覺，會不自覺地抓皮膚，導致皮膚發紅甚至受傷。

目前尚不清楚這種皮膚搔癢症狀是單純的乾燥引起的，還是其他皮膚病（如乾癬、異位性皮膚炎等）​​的早期症狀。
有哪些自我照顧小技巧可以立即緩解皮膚搔癢？
具體來說，我想知道有沒有什麼方法可以幫助減少日常生活中的皮膚瘙癢，例如淋浴習慣（水溫、淋浴時間、是否使用肥皂）、選擇保濕霜的標準以及控制室內濕度的方法。
另外，我想知道有哪些方法可以治療這種皮膚搔癢症狀。
我想享受一個舒適的秋天，擺脫這種惱人的皮膚瘙癢。