飲用水是皮膚健康的基礎

水約占我們身體的 70%，它在血液循環、廢物排出和體溫調節方面發揮關鍵作用，而不僅僅是解渴。

脫水會增加血液黏稠度，導致疲勞和注意力下降，因此養成在感到口渴之前補充水分的習慣非常重要。

為了有效補充水分，提高吸收率的秘訣是經常飲用 200 毫升，而不是一次飲用大量水分。

尤其是，起床後立即喝一杯溫水，就像喝了補品一樣，可以補充一夜流失的水分，喚醒新陳代謝。

咖啡或含咖啡因的飲料實際上會產生利尿作用，導致體內水分流失，因此最好補充純淨水。

運動時電解質會隨汗水流失，因此根據具體情況飲用電解質飲料較為有效。養成每天喝一杯水的健康習慣，能讓肌膚水潤飽滿，活力充沛。