我最近睡眠一直不好，這會不會影響我的皮膚狀況？

最近我常常加班到很晚，睡前也花很多時間玩手機，所以入睡越來越晚。但是，早上照鏡子的時候，我發現膚色暗沉，眼下也容易出現黑眼圈。這讓我開始懷疑睡眠不足是否影響了我的膚色和彈性。雖然我一直堅持清潔和保濕，但還是經常感覺皮膚粗糙乾燥。我擔心在考慮任何治療方案之前，應該先反思自己的生活習慣。如果有人有過類似的經歷，能否分享一下你們是如何調整睡眠習慣的？以及在諮詢皮膚科醫生之前，我日常生活還有哪些方面需要注意？另外，除了睡眠時間之外，我還想聽聽大家對其他因素的看法，例如咖啡因攝取量、飲水量，以及壓力是否會影響臉部膚色。我會認真閱讀大家的回覆。謝謝！