如何消除肩胛提肌？從病因到治療方法和拉伸，再到肉毒桿菌注射治療。

來源：Clipart Korea

 

如果你的肩膀看起來很寬，脖子看起來很短，照片裡顯得身材臃腫，那可能是斜方肌的問題。我一直很在意自己凸出的斜方肌，所以一直在尋找各種方法來消除它們、伸展它們等等，希望能找到更好的方法來控制它們。

今天，我將詳細講解從斜方肌發育的原因到在家消除斜方肌的方法、拉伸以及可以幫助消除斜方肌的治療方法！

1. 斜方肌發育的原因

肩胛提肌是連接頸部和肩部的主要肌肉。它很容易因多種原因而變得緊張和疼痛。此肌肉發育的原因如下：

 

1）姿勢不正確

許多人使用智慧型手機時姿勢佝僂。長時間保持這種不正確的姿勢使用智慧型手機會導致肩部和其他部位的肌肉過度緊張，進而導致斜方肌過度發達。

 

2）特定的姿勢習慣

此外，如果你經常將手臂舉過頭頂或聳肩，你的斜方肌可能會顯得更大。

 

3）運動姿勢不正確

據說，即使運動姿勢不正確，斜方肌也容易成長。進行上半身肌力訓練時，斜方肌會用到，但如果運動姿勢不正確，或是對斜方肌施加過大的力量，就會導致斜方肌過度增長。

2. 如何在家中消除斜方肌

當肩胛提肌緊張時，頸部會顯得粗短，也會引起肩痛或頭痛，因此在家中努力保養肩胛提肌非常重要。

 

1）養成良好的姿勢

在家消除肩胛提肌疼痛的方法之一是先保持良好的姿勢。工作或學習時，臀部要深深陷在椅子裡，背部保持挺直。

 

2）斜方肌拉伸

定期伸展是緩解斜方肌緊張的有效方法。伸展上斜方肌或在腦後放置毛巾可以幫助放鬆緊繃的斜方肌。由於聳肩駝背會加劇斜方肌的緊張，因此建議進行一些能夠打開斜方肌的伸展運動。

3. 如何伸展肩胛提肌

我將詳細解釋上面提到的斜方肌伸展方法。

 

1）坐直，背部挺直，抬起頭頂。

2）抬起一側肩膀，將脖子向相反方向傾斜。

3）用頸部傾斜一側的手輕輕向下按壓頭部。

4）伸展與頭部向下傾斜的對側手臂，同時呼吸，放下抬起的肩膀。

5）保持這個姿勢約 15 秒鐘，然後在另一側重複相同的動作。

4. 斜方肌肩胛切除術

如果您擔心肩胛提肌過度發達，可以透過治療得到改善。讓我來為您介紹肩胛提肌的治療和切除方法！

 

- 身體肉毒桿菌

如果你的斜方肌過於發達，導致脖子看起來短，並且你對肩部線條感到困擾，那麼你可以考慮注射肉毒桿菌。斜方肌注射的原理是將肉毒桿菌注射到斜方肌周圍的肌肉中，抑制神經傳導物質的釋放，從而減少肌肉量。這種肌肉收縮可以幫助改善頸肩線條。

據稱，Maypure Body Botox 活動的價格為每 100 單位 95,000 韓元。

 

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5. 問答環節

1）肩胛提肌注射肉毒桿菌毒素的效果能持續多久？

：肩胛提肌注射肉毒桿菌毒素，效果會在術後 4 週內顯現，平均持續 3 至 4 個月。

 

2）為什麼肩胛提肌的疼痛會加劇？
這可能是由於姿勢不良、生活習慣或長期疲勞造成的。長時間使用智慧型手機和電腦會導致肩膀僵硬，進而容易導致斜方肌緊張緊繃，最終會造成疼痛。

 

來源：Clipart Korea

 

斜方肌的過度發達是長期習慣造成的。肩膀緊張和無意識的肌肉緊張都會導致斜方肌過度發達。我希望您能考慮定期伸展斜方肌，並參考我今天分享的資訊。如果您的斜方肌過度隆起給您帶來壓力，您可能需要考慮接受治療！

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