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피부 탄력위한 양질의 단백질(두부, 생선) 섭취하기

2026.01.25 15:28
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피부의 진피층을 구성하는 콜라겐과 엘라스틴은 결국 단백질입니다. 
고지방 육류보다는 소화가 잘되고 불포화 지방산이 풍부한 두부나 생선 같은 양질의 단백질을 섭취하는 것이 피부 탄력 유지에 훨씬 유리합니다. 
특히 생선의 오메가-3 지방산은 피부 염증을 억제하고 수분 잠금 효과를 주어 건조함을 예방합니다. 
식단에서 단백질 비중이 낮아지면 피부가 푸석해지고 잔주름이 쉽게 생기므로, 매 끼니 건강한 단백질을 포함하는 습관을 지녀보세요.
 안색부터 탄력까지 속에서부터 차오르는 변화를 느낄 수 있습니다.

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댓글 4
  • 창의적인비둘기X1767500532921
    요즘 날씨가 추워서 그런지 피부가 유독 푸석했는데, 생선의 오메가-3가 수분 잠금 효과가 있다는 건 처음 알았어요! 🐟 혹시 생선 종류 중에 피부 탄력을 위해 작성자님이 특히 추천하시는 메뉴가 있을까요? 매 끼니 챙겨 먹는 습관 들여보고 싶어서요.
  • 현명한장미J1767524120879
    겨울이라 유독 건조했는데, 생선 오메가-3의 **'수분 잠금 효과'**가 정말 귀에 쏙 들어오네요! 🐟 

식단까지 꼼꼼히 챙기시는 모습이 정말 멋지시고 본받고 싶어요. 오늘 저녁은 저도 고기 대신 건강한 단백질로 탄력 꼭 챙겨볼게요! ✨
  • 순수한악어V1759415962737
    역시 오메가3는 참 유용한점이 많네요 
피부염증에도 좋은가 보네요. 등푸른생선 맛은 좋은데 겨울철에 문열고 조리하기가...ㅠㅠ
  • 사랑스러운토끼X1759416139305
    단백질은 두피에도 그렇고 몸안의
근육도 그렇고 필수잖아요. 피부에도 마찬가지로
필수적인 영양소라 잘 챙겨야해요