위대한코끼리D1767339493212
나이들수록 느끼는것.. 잠이 보약이라는것.. 잠 제대로 못자면 치매오고 피부도 망가지고.. 수면이 진짜 중요한것 같아요
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규칙적인 기상 시간 유지: 주말이라고 늦게 일어나면 수면 리듬이 더 깨질 수 있어요.
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잠자기 1~2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 밝은 화면 피하기: 멜라토닌 분비를 방해하지 않게 해줍니다.
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가벼운 스트레칭이나 따뜻한 차: 몸과 마음을 편안하게 만들어 잠들기 쉽도록 도와줍니다.
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낮잠은 20분 이하로 짧게: 낮에 너무 오래 자면 밤에 잠들기 어렵습니다.
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