¿Cuáles son las formas efectivas de deshacerse de la papada para lograr una mandíbula más delgada?

¡Deshacerse de la papada! Es una gran preocupación para muchas personas modernas.
También tengo papada, por lo que mis rasgos faciales se ven borrosos y tengo que tener cuidado cada vez que tomo una fotografía.
Me gustaría saber un método efectivo que me ayude a deshacerme de esta papada.

Me gustaría saber algunos consejos o procedimientos probados para eliminar la papada.

¿Hay algún hábito que deba mejorar en mi vida diaria para ayudar a eliminar la papada? ¿Como ejercicios o técnicas de masaje que ayuden a tonificar los músculos de la mandíbula, reduciendo así su apariencia?

También he oído que la postura y los hábitos cotidianos (por ejemplo, mirar el móvil hacia abajo, apoyar la barbilla en la mano, etc.) pueden dificultar la reducción de la papada. Me gustaría saber qué hábitos debería mejorar en mi vida diaria para eliminar la papada y cómo hacerlo.