Tinjauan pola makan saya selama 9 bulan terakhir.
2026.05.15 17:51
Halo. Ini Chanranhan-geowi L1778821070598.
Saya telah menjalani diet dan berolahraga (latihan di rumah + lari) sejak September lalu.
Berat badanku dulu sekitar 74~75.
Beratnya sekitar 65 kilogram saat ini.
Aku sudah menurunkan berat badan hampir 10 kilo, haha.
Seperti yang kamu tahu, kamu tidak bisa menurunkan berat badan hanya dengan berolahraga, kan?
Saya terutama mengurangi asupan karbohidrat saya.
Saya melakukan latihan di rumah atau berlari sekitar 3 hingga 4 hari seminggu setelah makan malam.
Saya mulai berlari dengan mengikuti tantangan lari gratis selama 30 menit di aplikasi RunDay.
Sejak saat itu, saya menekuni free running.
Awalnya, saya kehilangan hampir 2 kg per bulan.
Sekarang setelah berat badan saya turun, saya lebih menikmati berolahraga.
Saya berhasil mempertahankan berat badan saya saat ini selama hampir 3 bulan sekarang.
Menurunkan berat badan membuat pakaian saya lebih pas dan memberi saya rasa percaya diri, yang mana itu bagus sekali.
Saya harap kalian semua bekerja keras dan berhasil dalam diet kalian.
komentar5
Postingan dengan Reaksi Bagus di Komunitas
- 01KomentarSaya ikut berpartisipasi32K0026.11.11
- 02KomentarSaya juga punya kebiasaan mengerutkan alis saat berkonsentrasi atau melihat ponsel pintar, jadi saya mencobanya sebagai tindakan pencegahan dan cukup puas! Bahkan sebelum kerutan semakin dalam, sedikit merelaksasi ketegangan otot membantu memperbaiki kebiasaan ekspresi wajah. Biasanya, Anda dapat merasakan ketegangan berangsur-angsur berkurang sekitar 1 hingga 2 minggu setelah prosedur, dan hasilnya tampaknya bertahan sekitar 3 hingga 6 bulan. Karena berada di sekitar mata, Anda mungkin khawatir tentang efek samping. Saya sarankan untuk bertanya selama konsultasi apakah mereka akan memeriksa terlebih dahulu gerakan otot alis alami dan posisi alis Anda secara menyeluruh, dan memulai dengan jumlah yang sedikit untuk menghindari perawatan yang berlebihan!1742026.11.11
- 03KomentarKarena pemanasan di musim dingin, sangat sulit untuk mengatasi kekeringan dari dalam dan tekstur kulit yang kasar hanya dengan pelembap. Saya berkonsultasi tentang masalah yang sama, dan sementara kosmetik biasa fokus pada hidrasi permukaan, skin booster langsung mengirimkan bahan aktif ke lapisan dermis, sehingga ada perbedaan yang jelas dalam mengurangi rasa kencang dari dalam dan memperbaiki tekstur kulit yang halus. Karena ini adalah prosedur injeksi, beberapa benjolan atau sedikit kemerahan mungkin muncul pada hari itu, tetapi biasanya mereda dalam 1 hingga 3 hari, jadi sama sekali tidak mengganggu kehidupan sehari-hari saya!1061026.11.11
- 01KomentarApakah Botox untuk kulit seluruh wajah itu apa?99K0026.11.06
- 02KomentarBerapa harga 1cc filler? Promosinya masih belum diputuskan, kan?12K0026.11.06
- 03KomentarApakah 3.000 won itu untuk Botox penghilang kerutan di 3 area?9,6600026.11.06
- 01KomentarSaya ikut berpartisipasi116K1026.10.14
- 02KomentarSaya ikut berpartisipasi115K1026.10.28
- 03KomentarDi mana saya bisa mengecek harga filler?107K1026.10.08
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
- 09
- 10
- 04
Saya khawatir dengan lipatan nasolabial saya.[13]
4220026.11.04 - 05
- 06
- 07
- 08
- 09
- 10
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
- 09
- 10
