Tinjauan pola makan saya selama 9 bulan terakhir.

Halo. Ini Chanranhan-geowi L1778821070598.

 

Saya telah menjalani diet dan berolahraga (latihan di rumah + lari) sejak September lalu.

Berat badanku dulu sekitar 74~75.

Beratnya sekitar 65 kilogram saat ini.

 

Aku sudah menurunkan berat badan hampir 10 kilo, haha.

 

Seperti yang kamu tahu, kamu tidak bisa menurunkan berat badan hanya dengan berolahraga, kan?

 

Saya terutama mengurangi asupan karbohidrat saya.

Saya melakukan latihan di rumah atau berlari sekitar 3 hingga 4 hari seminggu setelah makan malam.

Saya mulai berlari dengan mengikuti tantangan lari gratis selama 30 menit di aplikasi RunDay.

Sejak saat itu, saya menekuni free running.

 

Awalnya, saya kehilangan hampir 2 kg per bulan.

Sekarang setelah berat badan saya turun, saya lebih menikmati berolahraga.

 

Saya berhasil mempertahankan berat badan saya saat ini selama hampir 3 bulan sekarang.

 

Menurunkan berat badan membuat pakaian saya lebih pas dan memberi saya rasa percaya diri, yang mana itu bagus sekali.

 

Saya harap kalian semua bekerja keras dan berhasil dalam diet kalian.