Mangia una manciata di noci al giorno (vitamina E)

(Vitamina E)
Credo che la vera cura della pelle sia importante tanto quanto quella esteriore: la bellezza interiore. Invece di fare spuntini ogni giorno, mangio circa 10-15 noci, ricche di antiossidanti.
La vitamina E, presente in abbondanza nelle mandorle e nelle noci, ha un potente effetto antiossidante che aiuta a prevenire l'invecchiamento cellulare e protegge le membrane cellulari della pelle.
Lo faccio anche perché credo che gli acidi grassi insaturi sani presenti nella frutta secca conferiscano alla pelle una naturale luminosità e ne rafforzino la barriera cutanea.
Ricorda che il troppo di qualsiasi cosa fa male e questa è la terapia nutrizionale più deliziosa che potenzia il naturale potere rigenerativo della pelle.

Assunzione giornaliera raccomandata per tipo (porzione singola)

Se ne consumi solo un tipo, la quantità indicata di seguito corrisponde approssimativamente alla quantità giornaliera raccomandata.
Mandorle: 20-23 (ricche di vitamina E, ottime per prevenire l'invecchiamento della pelle)
Noci: 6-7 (12-14 metà / Ricche di omega-3, che aiutano a ridurre l'infiammazione)
Anacardi: 5-10 (consistenza morbida, ma ricca di carboidrati, quindi fate attenzione)
Noci del Brasile: 1-2 (attenzione agli effetti collaterali se se ne consumano più di 2, perché sono molto ricche di selenio)
Pistacchi: circa 40 (pochi calorie, ottimi per la dieta)
Macadamia: 10-12 noci (ricche di acidi grassi insaturi, ma molto caloriche)

Ricetta della frutta secca mista dorata
Quando si mescolano diversi tipi di prodotto, utilizzare 1/3 di un bicchiere di carta o una quantità che copra leggermente il centro del palmo della mano.

Una manciata al giorno per una pelle luminosa
10 mandorle + 2 noci + 1 noce brasiliana + qualche mirtillo essiccato