I frullati dietetici saranno efficaci?

Sto pensando di sostituire i pasti con frullati dietetici, ma sono curioso di sapere se funzionano davvero. Il consumo regolare di frullati dietetici aiuta a controllare il peso? Sono anche curioso di sapere se hanno un sapore gradevole e se sono abbastanza sazianti. Vorrei sentire opinioni sincere da chi ha esperienza con i frullati dietetici.