健康機能食品を適切に食べることができる方法は何ですか？

たぶん健康のために食べる健康機能食品がむしろ中毒ではないかと思う最近です。
健康機能食品を一つでも手に入れない人はいないようです。
できなくてビタミンcゼリーやキャンディでも口に噛まない人はいません。
きっと健康機能食品が食べれば良くなければ残念なのは合うようです。
ちなみに意外と手に入れて食べるのは簡単ではありません。
私の勝手に取り組んで重複になったり、必要なものをすべて手に入れることはできません。
もちろん時間を分けて必要だという健康機能食品をすべて食べてもいいのですが。
過用が良いわけではありませんから。
それでは、私に必要な栄養剤をぴったり合わせて、程よい量を決めて食べる方法があるでしょうか？