最近私の肌の状態をチェックします

こんにちは。最近鏡を見るたびに真のため息が出てきます。以前はお酒を飲んで油分を食べても寝て起きるとすぐに回復しましたが、30代を超えているので確かに体が送る信号が異なりますね。

最近の集まりが多いので酒場が多かったし、おつまみでチキンやピザのような脂っこい食べ物をよく食べたところ、肌が完全にひっくり返りました。単に発疹のレベルではなく、全体的な肌のトーンがぬるまくなり、ハリがたっぷり落ちたのが目に見えます。

これが単純に疲れているのかなと思ってちょっと探してみると、肌が壊れる根本的な原因が明確だったんですよ。

1. 再生周期（Turn-over）の変化：20代までは約28日周期で新しい肌が上がりますが、30代からはこの周期が急激に長くなります。死んだ角質が時々落ちないので、顔色が暗くなるしかありません。

2. アルコールと炎症反応：酒を飲むと体内の水分が急激に抜ける脱水現象が生じ、アルコール分解産物である「アセトアルデヒド」が血管を拡張して炎症反応を促進します。これが紅潮とトラブルの主犯ですね。

3. インスリンスパイク：油性高炭水化物食品は血糖を急速に高め、インスリン分泌を刺激します。インスリンレベルが高くなると皮脂腺が過度に活性化され、皮膚の痕が荒れ、毛穴が広がる悪循環が起こります。

結局私が食べて飲むものが肌の「基礎体力」をかじって食べていたわけですが、頭では知っても実践が本当に難しいです。今は本当に化粧品だけでは解決できないようで、食事も調節して栄養剤も少し手に入れて食べてみようと思います。

もし私と同じような悩みをして生活習慣やルーチンを変えて効果見た方はいらっしゃいますか？マイナーなヒントでも共有していただきありがとうございます。今は本当に「投資」する心で管理しなければならない時なのか見ます。

最近私の肌の状態をチェックしてみてください、教えてください！