ダイエットの悩み

ダイエット管理についてお問い合わせください。
最近、体重管理の必要性を感じて食事調節と運動を並行してみようとしますが、一人でやってみると着実に維持することは容易ではありません。無理に体重を減らすのではなく、健康を損なうことなく体脂肪を減らしたいです。食事療法や運動のどの部分にもっと重点を置くのが良いか、生活の中で実践しやすい管理方法があれば知りたいです。また、ダイエット管理の際に注意すべき点や役に立つ専門的な管理方法があるかどうか疑問に思います。私の生活パターンに合ったダイエット方向についてアドバイスをお願いします。