肌が良くなる基本的な生活習慣

私は実践したいと思います。

多くの方が高価な化粧品に投資しますが、肌の健康の核心は「細胞の自生力」を高めることにあります。

肌の根本を変える3つの習慣を紹介します。

1. 紫外線は「老化の源」です 皮膚の老化の原因の80%以上は紫外線です。紫外線は皮膚の中のコラーゲンを破壊し、メラニン色素を過剰生成してシミやしわを作ります。曇りの日や室内でも紫外線遮断剤をぜひ塗ってください。

2. 水分は「バリアの基礎」です 皮膚バリアが崩れると水分が蒸発し、細菌侵入が容易になります。 1日2L程度のぬるま湯を飲んで細胞に水分を供給し、洗顔後3分以内に保湿剤を塗って水分蒸発を防ぐ保護膜を作らなければなりません。

3.睡眠は「再生の時間」です。特に夜10時～夜明け2時の間には細胞再生が最も活発なので、この時間には睡眠をとる方がどのエッセンスよりも効果的です。

結局のところ、肌は私の体の状態を照らす鏡です。今日からこの3つだけ見てください！