おやすみなさい - 肌に影響を与えた生活習慣

深い睡眠はスキンケアで思ったよりはるかに重要な役割を果たします。睡眠中、皮膚は日中に受けた刺激と損傷を回復し、細胞の再生とコラーゲンの合成が活発に行われます。特に深い睡眠段階では成長ホルモン分泌が増加し、皮膚の障壁が強化され、トラブル回復速度も速くなる。逆に、睡眠不足や浅い睡眠を繰り返すと、肌のトーンがぬるましくなり、しわや弾力の低下が目立つように見えます。ダークサークルが激しくなったり、化粧がよく食べられない経験もほとんど睡眠の質と繋がっている。

このような変化を直接感じながら、熟睡のための自分だけのルーチンを作ることになった。まず就寝時間はできるだけ一定に保つように努力し、寝る時間前にはスマートフォンの使用を減らす。代わりに照明を下げ、ストレッチや軽い呼吸で体をリラックスさせる。寝る前にはカフェインのない暖かいお茶を飲みながら一日を整理する時間を持ち、肌には水分と落ち着き中心のスキンケアだけ簡単にしてくれる。寝室は暗く静かな環境を維持し、パジャマや寝具もできるだけ快適な素材を選ぶ。こんな小さな習慣が積み重なり、深い眠りの日が増え、それだけ肌の体調も目立って安定することを感じている。