유머있는바다Q1767155219057
음식도 매우 중요하지요 저도 과일과 야채을 많이 먹고 단백질도 잘 섭취하려고 노력하고있어요~^^
最近健康、肌のために食べることでホームケアしてみていますが、思ったより効果があって共有してみましょう！
朝はブルーベリーやキウイのような果物を食べます。抗酸化フルーツで目にもいいそうです。
最近、スマートフォンをたくさん見て、そうか、以前よりも多くの針が沈んでいます。 T_T
おやつはヨーグルトやナッツでタンパク質と乳酸菌を補充！
カフェインのためコーヒーも避けているところです。
ナッツは食べて飽きたらバフキ様々な味に戻りながら食べますよㅎ
日中も水よく飲みながら中からしっとりさせようと努力中であり、
夕方には脂っこい食べ物を避け、野菜とタンパク質を中心に食べます。
そうするのが食べる楽しさも減り、少し落ち込んでしまうこともありますが
体重減量と良くなる肌結びに戻ってくるともっと頑張ってやりますよ～
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