ナッツ一日一握り摂取（ビタミンE

(ビタミンE)
真のスキンケアは表に塗るだけでも中で満たすインナービューティーが重要だというのが信念です。
アーモンドやクルミなどに豊富に含まれたビタミンEは、強力な抗酸化作用により細胞老化を抑制し、皮膚細胞膜を保護する役割を果たします。
また、ナッツの中の健康な不飽和脂肪酸は、肌に自然なツヤを与え、肌の障壁を丈夫にしてくれると信じています。
過給不給であることを忘れずに肌の自生力を高める最もおいしい栄養セラピーです

種類別1日推奨摂取量（単一摂取時）

1種類のみお召し上がりの場合、下記の数が約1日推奨量です。
アーモンド：20～23粒（ビタミンEが豊富で肌の老化防止に優れ）
クルミ：6～7粒（半分基準12～14個／オメガ3が豊富で炎症緩和）
カシューナッツ：5～10粒（やわらかい食感ですが炭水化物が高く注意が必要）
ブラジルナット：1〜2粒（セレン含有量が非常に高く、2粒以上摂取する場合の副作用注意）
ピスタチオ：約40粒（カロリーが低くダイエットにガラス）
マカダミア：10〜12粒（不飽和脂肪酸が豊富ですが、カロリーは非常に高い）

ミックスナットゴールデンレシピ
いろいろな種類を混ぜてお召し上がりの際は、紙コップ1/3カップまたは本人の手のひらの中央に軽く上がる量を目安にしてください

肌の輝きのための1日1ズーム構成
アーモンド10個+クルミ2個+ブラジルナット1個+ブルーベリーガンと少し