最近のネックラインと顔のしわ管理にまともなストレッチ。

すでにできた首のしわは実は完全に取り除くのは大変ですが、着実にストレッチだけしても確かにより深くなるのは防ぐことができました。私は朝夕にちょうど15秒ずつ投資して光景筋ストレッチをしてくれています。首を上にずっと濡らした後、下顎を軽く突き出て口で息をゆっくり吐き出すと首の前側の筋肉が涼しく引っ張られるのが感じられるが、この習慣のおかげで首の弾力が少し取れる気分です。

ここに加えて顔の動きも一緒にしてくれればはるかに効果的です。特に、腕のしわや眉間のしわが悩んでいる方は、顔の筋肉を頻繁にほぐすのが本当に重要です。

まず、腕のしわ予防のために口の中いっぱいの空気をパンパンに吹き込む「バルーン吹き」運動をよくします。両ボールを交互に空気を移動させると、口の筋肉が膨張する感じがします。それから口の形を「あーええいおおう」に大きくして顔全体の筋肉をまんべんなく使ってくれます。特に、腕の部位を内側から舌に押し出すようにマッサージしてくれるのも大きな助けになります。

眉間シワのような場合には、普段無意識の中に印象を書く習慣のために生じやすいのですが。人差し指と中止を眉間に当て、外側に滑らかに押し出しながら目を大きく浮かべる練習をしてみてください。この時、額の筋肉を使わずに目の力でしか浮かぶのがポイントです。目の周りの筋肉を強化しながら、眉間の緊張をほぐしてくれれば、印象もはるかに柔らかくなり、しわの予防にも本当に良かったです。

このように顔と首のストレッチを終えた後は、保湿剤を忘れずに、慎重に塗ってください。結局着実さが正解だから、毎日少しずつ時間をかけてしっかりとした顔線と目線のように見守ってみます。