髪の毛関連のホームケア方法は良いことがありますか？

こんにちは！最近になって髪が目立つように抜け毛髪の力もかなり弱くなったようで心配がちょっとだけではありませんね。鏡を見るたびに広がるガルマと頭頂を見ながらストレスを受けてみると、今は本当にきちんとした管理を始めなければならないという考えが切実になります。

病院に行く前にまず自宅で実践できる脱毛防止ホームケア方法を探しています。黒豆のようなブラックフードを着実に持って食べるのが基本とも呼ばれ、毛根の強化に役立つというビール酵母栄養剤が良いという話も多かったです。

毛髪成分に直接関与するというパントテン酸系の成分が効果的と言って関心がありますが、実際にこのような栄養剤や食品をお召し上がりいただいた方の体感効果が気になります。あるいは脱毛関連施術を受けていただいたり、本人だけの特別なシャンプー法、頭皮マッサージルーチンで効果をみた方がいらっしゃいますか？

些細なヒントでもいいので大切な後期コメントに分けていただければ本当にありがとうございます。