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皮膚の弾力性のための良質のタンパク質（豆腐、魚）を摂取する

2026.01.25 15:28
照会 スクラップ

皮膚の真皮層を構成するコラーゲンとエラスチンは最終的にタンパク質です。
高脂肪肉よりも消化が良く、不飽和脂肪酸が豊富な豆腐や魚のような良質のタンパク質を摂取する方が肌の弾力性の維持にはるかに有利です。
特に魚のオメガ3脂肪酸は皮膚の炎症を抑制し、水分ロック効果を与えて乾燥するのを防ぎます。
食事から蛋白質の比重が低くなると肌がすみやかになり、しわがしやすくなりますので、つまらない健康なたんぱく質を含む習慣を守ってみてください。
顔色から弾力まで、中から冷たい変化を感じることができます。

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コメント 4
  • 창의적인비둘기X1767500532921
    요즘 날씨가 추워서 그런지 피부가 유독 푸석했는데, 생선의 오메가-3가 수분 잠금 효과가 있다는 건 처음 알았어요! 🐟 혹시 생선 종류 중에 피부 탄력을 위해 작성자님이 특히 추천하시는 메뉴가 있을까요? 매 끼니 챙겨 먹는 습관 들여보고 싶어서요.
  • 현명한장미J1767524120879
    겨울이라 유독 건조했는데, 생선 오메가-3의 **'수분 잠금 효과'**가 정말 귀에 쏙 들어오네요! 🐟 

식단까지 꼼꼼히 챙기시는 모습이 정말 멋지시고 본받고 싶어요. 오늘 저녁은 저도 고기 대신 건강한 단백질로 탄력 꼭 챙겨볼게요! ✨
  • 순수한악어V1759415962737
    역시 오메가3는 참 유용한점이 많네요 
피부염증에도 좋은가 보네요. 등푸른생선 맛은 좋은데 겨울철에 문열고 조리하기가...ㅠㅠ
  • 사랑스러운토끼X1759416139305
    단백질은 두피에도 그렇고 몸안의
근육도 그렇고 필수잖아요. 피부에도 마찬가지로
필수적인 영양소라 잘 챙겨야해요