おやすみの習慣が必要です

定期的な気象時間を維持：週末だと遅く起きると、睡眠リズムがさらに割れることがあります。

寝る1～2時間前にはスマートフォン、パソコン、テレビなど明るい画面を避ける：メラトニンの分泌を妨げないようにします。

軽いストレッチや暖かい車：体と心を快適にして眠りやすくするのに役立ちます。

昼寝は20分以下に短く：日中長すぎると夜寝るのは難しいです。