Tôi đang gặp khủng hoảng ba ngày liên quan đến quyết tâm ăn kiêng năm mới của mình, vì vậy tôi đang nghĩ đến việc thay đổi hướng đi một chút.

Các kế hoạch ăn kiêng năm mới của bạn vẫn còn hiệu quả chứ? Mới chỉ là tháng Giêng thôi mà tôi đã cảm thấy giới hạn của chế độ ăn uống của mình rồi. Đặc biệt là tối nay, khi đi làm về, gió lạnh thổi, tôi lại thèm những món ăn nóng hổi, ​​đậm đà. Phân tích thói quen của mình, tôi nhận ra đó không chỉ đơn thuần là vấn đề ý chí; mà là sự không phù hợp giữa mùa đông và lối sống của tôi. Ép mình đến phòng tập thể dục hoặc cắt giảm lượng thức ăn chỉ kích hoạt tâm lý bù trừ, dẫn đến ăn uống vô độ. Vì vậy, bây giờ, tôi đang hoàn toàn thay đổi cách tiếp cận. Thay vì cố gắng thư giãn bên ngoài, tôi tập trung vào những thói quen nhỏ, thoải mái mà tôi có thể làm ở nhà. Ví dụ, ngâm chân trong nước ấm sau giờ làm để cải thiện lưu thông máu, hoặc tập các bài giãn cơ bằng con lăn xốp để giảm bớt sự nặng nề của cơ thể. Những thói quen nhỏ này tích lũy lại thành việc tự chăm sóc bản thân một cách có hệ thống. Thay vì tập trung vào những mục tiêu lớn lao, tôi thấy rằng một thói quen chăm sóc tại nhà như massage bạch huyết hoặc tắm nửa người tại nhà là một lựa chọn hợp lý và có tính phân tích hơn nhiều đối với tôi. Bạn xử lý thế nào khi những quyết tâm năm mới của mình không thành hiện thực? Tôi tò mò muốn biết bạn có mẹo nào để cải thiện tình trạng này bằng cách đơn giản là thực hành chúng ở nhà sau giờ làm việc không.