Xin hãy cho tôi biết về động tác nâng tạ mà ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể thực hiện được!

Xin chào!

Tôi đang ở độ tuổi đầu 30 và chưa bao giờ có kinh nghiệm nâng tạ.

Da tôi mỏng và trắng nên yếu và tôi sợ nên không có nhiều kinh nghiệm với các thủ thuật.

Tôi thích tập tạ nên tò mò muốn biết ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể tập được những bài tập nào.

Nếu bạn xem các chương trình truyền hình ngày nay, bạn sẽ thấy rất nhiều ca phẫu thuật nâng cơ được thực hiện trên sóng truyền hình trực tiếp. Haha.

Tôi thậm chí còn tò mò hơn vì sự khác biệt giữa trước và sau quá rõ ràng~~!