请推荐一些有助于缓解季节变化期间免疫力下降和疲劳的保健食品。

您好。我最近预约了咨询，因为工作量增加和昼夜温差较大导致我比平时更容易疲劳，精力也更不足。我觉得单靠饮食很难摄取足够的营养，所以想寻求一种系统的营养补充方案。健康功能性食品我正在努力多吃点。但是市面上的产品种类繁多，成分也各不相同，很难选择我真正需要的。

我目前的情况是，早上醒来后感觉身体沉重，下午注意力会急剧下降。在这种情况下，除了维生素B族或益生菌之外，还有哪些补充剂可以帮助我恢复精力？健康功能性食品最有效的食用方法是什么？与其一次不加选择地吃多个鸡蛋，我应该考虑自己的健康状况和生活方式，找到最佳的食用比例。健康功能性食品我想请大家推荐一些搭配方案。

另外，由于我胃比较敏感，我担心服用某些营养补充剂后可能会出现烧心或不适。我想仔细确认餐前或餐后服用是否能提高吸收率、减少副作用，以及它们是否会与我目前正在服用的其他药物产生冲突。如果能经过专科医生的全面诊断，我就可以放心服用了。健康功能性食品非常感谢您的指导。期待您的回复。