饮食问题

我有一个关于饮食管理的问题。
最近我感觉需要控制体重，所以一直在尝试将饮食和运动结合起来。但是，由于我独自进行，很难坚持下去。我不想快速减肥，而是希望在不损害健康的前提下减少体脂。我想知道我应该更注重饮食还是运动，以及是否有简单易行的方法融入我的日常生活。我还想了解在节食过程中应该注意哪些方面，以及是否有专业的指导方法。希望能得到一些适合我生活方式的饮食建议。