控制咖啡因摄入量，维护皮肤和头皮健康，防止脱水。

咖啡因会导致身体排出比摄入更多的水分，从而导致细胞慢性脱水。

1:2 补水
喝1杯咖啡时，喝2杯水（约400毫升）以恢复体内水分平衡。
※ 如果你觉得戒咖啡很困难，那么在喝第一杯咖啡之前喝一杯水就能帮助防止体内水分流失。

每日两杯的饮用量建议
过量摄入咖啡因会使血管收缩，干扰营养物质的供应，因此每天的摄入量应限制在两杯以内。
下午 2 点以后，用不含咖啡因的饮料或草药茶代替咖啡因，有助于改善睡眠质量和促进皮肤再生。