![[홈케어 꿀팁] 붓기 쏙 빠지는 '계단 오르기' 후 케어](https://media.nudge-community.com/10119354?w=500&format=avif)
명랑한삵M1769344743532
最近，我坚持每天走一万步，还经常爬楼梯。运动后我的腿容易僵硬，所以我有一套居家护理方法：每天做15分钟的“L型腿部拉伸”和泡脚。
用温水泡脚，感觉一天的疲惫都烟消云散了。用手指轻轻按摩小腿肌肉，第二天早上醒来，你会发现双腿无比轻松！
休息和锻炼同样重要，所以今晚一定要让你的腿好好休息。
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最近，我坚持每天走一万步，还经常爬楼梯。运动后我的腿容易僵硬，所以我有一套居家护理方法：每天做15分钟的“L型腿部拉伸”和泡脚。
用温水泡脚，感觉一天的疲惫都烟消云散了。用手指轻轻按摩小腿肌肉，第二天早上醒来，你会发现双腿无比轻松！
休息和锻炼同样重要，所以今晚一定要让你的腿好好休息。