跑步与皮肤的关系

跑步与皮肤：利弊分析

• 积极的：血液循环改善，增加细胞的氧气供应，代谢废物随汗液排出，从而使肤色清透。

• 消极的：由于户外跑步时紫外线照射。跑步者的脸可能会出现因出汗引起的症状（失去弹性、出现皱纹）和皮肤问题。

1. 跑步前：“轻盈但有力”

• 素颜：如果带妆出汗，化妆品成分会堵塞毛孔，导致皮肤问题。务必先洗脸，然后只使用清爽的基础护肤品。

• 防晒霜必不可少：户外活动前20分钟SPF 50+ / PA++++使用上述产品。它具有防汗功能。防水的我推荐使用不会引起眼睛刺激的矿物防晒霜。

2. 跑步期间：“体温控制和水分补充”

• 降低皮肤温度：皮肤温度升高时，降解胶原蛋白的酶会被激活。戴帽子或穿透气的衣服有助于散热。

• 饮水量：为了保持皮肤水分，防止皮肤表面干燥，你应该在感到口渴之前少量多次地喝水。

• 如何擦拭汗水：不要用毛巾用力擦拭脸部。用柔软的手帕或运动毛巾轻轻擦去汗水。按必须将其取下，以减少皮肤摩擦刺激。

3. 跑步后：“舒缓和恢复”

• 立即洗脸：如果汗水和外部灰尘长时间混合在一起，可能会引起炎症。用温水洗去杂质。

• 冷却保养：首要任务是舒缓发热的皮肤。使用芦荟凝胶或清凉面膜将皮肤温度降至31度。做请把它放到下面去。

• 形成保湿屏障：由于运动后会流失大量水分，因此你需要比平时更加​​注意保湿。