皮肤瘙痒，寻找解决方法

随着寒冷干燥的秋季到来，我全身都感到难以忍受的瘙痒，尤其是肚脐下方、大腿和背部，这真的太难受了。
晚上我经常睡不好觉，会不自觉地抓挠皮肤，导致皮肤发红甚至受伤。

目前尚不清楚这种皮肤瘙痒症状是单纯的干燥引起的，还是其他皮肤病（如银屑病、特应性皮炎等）的早期症状。
有哪些自我护理小技巧可以立即缓解皮肤瘙痒？
具体来说，我想知道有没有什么方法可以帮助减少日常生活中的皮肤瘙痒，例如淋浴习惯（水温、淋浴时间、是否使用肥皂）、选择保湿霜的标准以及控制室内湿度的方法。
另外，我想知道有哪些方法可以治疗这种皮肤瘙痒症状。
我想享受一个舒适的秋天，摆脱这种恼人的皮肤瘙痒。