最近我的皮膚變得比較敏感，所以我很擔心痘痘的治療。

我很擔心，因為我的下巴和臉頰周圍突然開始長痘痘。
我以前偶爾才會長一兩顆痘，但最近因為常加班，晚上也常吃零食，痘痘的情況越來越嚴重了。所以我現在想好好治療一下痘痘，但是網路上資訊太多，我不知道哪種方法才是正確的。

有人說我應該先換潔面產品，也有人建議我盡量減少接觸，避免過度清潔。但我皮膚比較敏感，擔心使用刺激性強的產品會讓痘痘更嚴重。請問有什麼成分是我應該避免的，或是有什麼必備的祛痘步驟嗎？

我也在考慮去皮膚科做擠壓或雷射治療，但我不確定這些方法對我的敏感肌膚是否安全。我也想了解其他和我膚質相似的人是如何應對痤瘡的。