혹시 젤 네일 오래 하다가 손톱이 종이처럼 얇아지고 찢어지는 부작용, 어떻게 관리하시나요? ㅠㅠ

제가 지난 몇 달 동안 기분 전환 겸 쉴 틈 없이 계속 젤 네일을 받아왔었거든요.. 근데 이틀 전에 쏙오프를 하고 맨 손톱을 봤는데, 손톱 표면이 하얗게 다 긁혀있고 두께가 거의 종이처럼 얇아져서 손끝에 힘을 줄 때마다 휘고 찢어지기 시작했어요 ㅠㅠ 물만 닿아도 손톱 베드가 아릿하게 아프고 욱신거려서 너무 스트레스인데.. 이거 그냥 약국에서 파는 손톱 영양제(케라틴) 같은 거 바르면서 무작정 기를 때까지 버텨야 하는 건가요? 아니면 피부과나 전문 네일숍 가서 흡수형 영양 케어 같은 걸 따로 받아야 빨리 단단해지는 건지 잘 몰라서 조언 구합니다 ㅠㅠ 손톱 재생 시켜보신 분들 꿀팁 댓글 좀 꼭 부탁드려요.