Il rapporto tra corsa e pelle

Corsa e pelle: pro e contro

• Positivo: La circolazione sanguigna migliora, aumentando l'apporto di ossigeno alle cellule, e le scorie metaboliche vengono espulse con il sudore, donando alla pelle un aspetto più luminoso.

• Negativo: a causa dei raggi ultravioletti durante la corsa all'aperto Faccia da corridore Possono manifestarsi sintomi (perdita di elasticità e rughe) e problemi cutanei causati dal sudore.

1. Prima di correre: 'Leggeri, ma decisi'

• Senza trucco: Se sudi mentre indossi il trucco, gli ingredienti possono ostruire i pori e causare problemi alla pelle. Assicurati di lavare prima il viso e di applicare solo prodotti per la cura della pelle leggeri e di base.

• La protezione solare è essenziale: 20 minuti prima dell'attività all'aperto, SPF 50+ / PA++++ Applicare il prodotto sopra indicato. È resistente al sudore. Impermeabile Raccomando una crema solare minerale che non provochi irritazione agli occhi.

2. Durante la corsa: 'Controllo del calore e idratazione'

• Abbassamento della temperatura cutanea: Quando la temperatura della pelle aumenta, si attivano gli enzimi che degradano il collagene. Indossa un cappello o indumenti traspiranti per dissipare il calore.

• Assunzione di acqua: È consigliabile bere acqua a piccoli sorsi prima di avvertire la sete, per mantenere l'idratazione e prevenire la secchezza della pelle.

• Come asciugare il sudore: Non strofinare energicamente il viso con l'asciugamano. Asciuga delicatamente il sudore con un fazzoletto morbido o un asciugamano sportivo. Premere È necessario rimuoverlo per ridurre l'irritazione da attrito cutaneo.

3. Dopo la corsa: 'Lenitivo e rigenerante'

• Lavatevi subito il viso: Se lasciata a lungo a contatto con sudore e polvere esterna, può causare infiammazione. Lavare via le impurità con acqua tiepida.

• Cura del sistema di raffreddamento: La priorità assoluta è lenire la pelle surriscaldata. Utilizzare gel di aloe o una maschera rinfrescante per abbassare la temperatura della pelle a 31 Fare Si prega di abbassarlo qui sotto.

• Formazione di una barriera idratante: Poiché dopo l'esercizio fisico si perde molta idratazione, è necessario prestare maggiore attenzione del solito all'idratazione della pelle.