赤と白のようにニキビが凸に飛び出しました。

赤色、そして白色同様にニキビが凸突き出ました。

このニキビはどうやって自宅で管理し、皮膚科を訪れたときにどのように管理するのが良いか教えてください。ティーゾーンがバンドルバンドルして、油分がある方なのに最近見方もそんな感じで洗顔をオイルクレンジングと泡立つフォームクレンジングにするのにこんなににきびが見にくくなりますね。見るだけでなく顎もそうですよ。たぶん時は額まで占領したんです。目の周りにもにきびが出る時もあります。爪で絞ったり触れたりしないように最大限努力するのに、最近あまり触れません。手で顔を何が出たら元々ちょっと触れる方でしたが…どうやって管理しなければなりませんか。栄養剤とかこんなこと食べる方法もありますか？