ランニングと肌の関連性

ランニングと肌：得（得）と糸（失）

• Positive:血液循環がスムーズになり、細胞への酸素供給が増え、老廃物が汗とともに排出され、顔色が澄んでいます。

• Negative:屋外ランニング時の紫外線による「ランナースフェイス」現象（弾力低下やしわ）や汗によるトラブルが発生することがあります。

1. ランニング前：「軽く、しかししっかり」

• ノーメイク：化粧をした状態で汗を流すと、化粧品成分が毛穴をふさぎ、トラブルを引き起こします。必ず洗顔後、軽く基礎化粧のみしてください。

• 日焼け止めは必須です：屋外アクティビティの20分前、 SPF 50+ / PA++++以上の製品を塗ってください。汗に強いウォータープルーフ製剤や目のシリムがない無機自動車製品をお勧めします。

2.ランニング中：「熱感制御と水分補給」

• 皮膚温度を下げる：皮膚温度が上昇すると、コラーゲン分解酵素が活性化される。キャップキャップや通気性の良い服を着用して熱を放散させてください。

• 水分摂取：喉の渇きを感じる前に少しずつ水を飲んで体内の水分を維持しなければ肌の表側の乾燥感も防ぐことができます。

• 汗拭き方：タオルで顔をきつくこすらないでください。柔らかいハンカチやスポーツタオルで汗を軽く押して除去する必要があります皮膚摩擦刺激を減らすことができます。

3. ランニング後：「落ち着きと再生」

• すぐに洗顔：汗や外部のほこりが絡まった状態で長時間放置すると、炎症が発生することがあります。ぬるま湯で老廃物を洗い流してください。

• クーリングケア：炒めた肌を落ち着かせるのが急務です。アロエゲルまたはクーリングマスクパックを使用して肌の温度を31道路以下に落としてください。

• 保湿膜の形成：運動後は水分がたくさん抜けた状態なので、普段よりも保湿にもっと気を使うべきです。