LDMモードの選択は可能ですか？

Ldmに興味があり、YouTubeを探すのにいくつかのモードがありました。

モードは私が選択してもらえるのか、どんなモードがあるのか​​気になります～

Ldm単独で進行時間は12分

ピコトニング+ldmは6分になっていますが、時間が短ければ効果が大きく違いますか？ ㅜㅜ