肌のかゆみ、解決策を探す

肌寒い秋の乾燥機が始まり、全身、特に腹の下、太ももなどの部位に耐えにくい肌のかゆみの症状が現れすぎています。
夜は睡眠をインストーラ一掃して、無意識に薄く擦って肌が赤くなって傷まで私は仕事が起こっています。

このような皮膚のかゆみの症状は、単なる乾燥のためであるのか、それとも他の皮膚疾患（例えば乾癬、アトピーなど）の初期症状なのかよく分からない状態です。
このような皮膚のかゆみを和らげるために私が今試してみることができる自己管理方法にはどんなものがありますか？
具体的には、シャワー習慣（水温、シャワー時間、石鹸使用可）、保湿剤選択基準、そして室内湿度管理方法など日常生活の中で肌のかゆみを減らすのに役立つノウハウがあれば知りたいです。
また、この皮膚のかゆみの症状を治療するためにどのような方法が適用可能かを知りたいです。
この落ち着いた肌のかゆみから抜け出して、落ち着いた秋を過ごしたいです。