Tổng kết chế độ ăn uống của tôi trong 9 tháng qua.

Xin chào. Tôi là Chanranhan-geowi L1778821070598.

 

Tôi đã tuân theo chế độ ăn kiêng và tập thể dục (tập luyện tại nhà + chạy bộ) từ tháng 9 năm ngoái.

Cân nặng của tôi trước đây vào khoảng 74-75 kg.

Hiện tại nó nặng khoảng 65 kg.

 

Tôi đã giảm được gần 10 cân rồi haha

 

Như bạn đã biết, không thể giảm cân chỉ bằng cách tập thể dục, đúng không?

 

Tôi chủ yếu giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể.

Tôi tập thể dục tại nhà hoặc chạy bộ khoảng 3 đến 4 ngày một tuần sau bữa tối.

Tôi bắt đầu chạy bộ với thử thách chạy 30 phút miễn phí trên ứng dụng RunDay.

Từ đó, tôi bắt đầu tập chạy tự do.

 

Ban đầu, tôi giảm được gần 2kg mỗi tháng.

Giờ đây, sau khi giảm cân, tôi thích tập thể dục hơn.

 

Tôi đã duy trì cân nặng hiện tại trong gần 3 tháng nay.

 

Giảm cân giúp quần áo vừa vặn hơn và mang lại cho tôi sự tự tin, điều đó thật tuyệt vời.

 

Tôi hy vọng tất cả các bạn sẽ nỗ lực và thành công trong chế độ ăn kiêng của mình.