最近我的皮肤变得比较敏感，所以我很担心痘痘的治疗。

我很担心，因为我的下巴和脸颊周围突然开始长痘痘。
我以前偶尔才会长一两颗痘，但最近因为经常加班，晚上也经常吃零食，痘痘的情况越来越严重了。所以我现在想好好治疗一下痘痘，但是网上信息太多，我不知道哪种方法才是正确的。

有人说我应该先换洁面产品，也有人建议我尽量减少接触，避免过度清洁。但我皮肤比较敏感，担心使用刺激性强的产品会让痘痘更严重。请问有什么成分是我应该避免的，或者有什么必备的祛痘步骤吗？

我也在考虑去皮肤科做挤压或激光治疗，但我不确定这些方法对我的敏感肌肤是否安全。我也很想了解其他和我肤质相似的人是如何应对痤疮的。