我应该如何护理容易长痘的皮肤？

最近我一直很担心痘痘的问题。学生时代我的痘痘并不严重，但成年后，下巴和脸颊上总是冒出痘痘。一个痘痘刚消下去，另一个又会在别的地方冒出来，如此循环往复。尤其让我焦虑的是，即使痘痘消退后，留下的红印也很难遮盖，即使化妆也遮不住。

我在网上搜索时发现各种说法不一——有人说要彻底洗脸，也有人说洗脸太频繁会破坏皮肤屏障——所以我很困惑，不知道什么是正确的方法。市面上针对痤疮的化妆品种类繁多，我也不知道该选哪种。我还在考虑去皮肤科诊所做粉刺清理或激光治疗是否有效。

我还想了解饮食习惯、睡眠和压力对痤疮的影响程度。我很好奇减少油腻食物是否真的有效，以及持续保湿是否绝对必要。由于痤疮即使有所好转也经常复发，我很担心如何长期控制它。如果有人解决了类似的问题，能否分享有效的护肤方法或皮肤科治疗经验，这将对我非常有帮助。