服用益生菌和皮膚問題之間真的有關聯嗎？

我身邊的人一直強烈建議我服用益生菌，說健康的腸道能讓皮膚更好。我很好奇這是否真的有科學根據能緩解皮膚問題。我在網路上快速搜尋了一下，發現增加腸道有益菌可以減少體內毒素和發炎反應，增強皮膚屏障，幫助舒緩痤瘡。這真的讓我很有興趣，哈哈。但另一方面，益生菌的種類太多了，我也聽說有人因為服用了不適合自己體質的益生菌，導致菌群過度繁殖，從而出現了副作用，比如長紅痘或白頭粉刺。所以，我還是有點猶豫要不要買。請大家分享一下自己的經驗或建議。