피부 가려움, 해결 방법을 찾습니다

쌀쌀한 가을 건조기가 시작되면서부터 온몸, 특히 배꼽아래, 허벅지, 등 부위에 참기 힘든 피부 가려움 증상이 나타나 너무 힘듭니다.
 밤에는 잠을 설치기 일쑤고, 무의식적으로 박박긁다가 피부가 붉어지고 상처까지 나는 일이 생기고 있습니다.

 이와 같은 피부 가려움 증상은 단순한 건조함 때문인지, 아니면 다른 피부 질환(예: 건선, 아토피 등)의 초기 증상인지 잘 모르는 상태랍니다.
 이러한 피부 가려움을 완화하기 위해 제가 당장 시도해 볼 수 있는 자가 관리 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
구체적으로, 샤워 습관(물 온도, 샤워 시간, 비누 사용 여부), 보습제 선택 기준, 그리고 실내 습도 관리 방법 등 일상생활 속에서 피부 가려움을 줄이는 데 도움이 되는 노하우가 있으면 알고 싶습니다. 
또한, 이 피부 가려움 증상을 치료 하려면 어떤 방법이 적용가능한지 알고 싶습니다
 이 지긋지긋한 피부 가려움에서 벗어나 편안한 가을을 보내고 싶습니다.