식단 관리에 도움 되는 다이어트 쉐이크, 정말 효과가 있을까요?

다이어트 쉐이크는 식사 시간을 규칙적으로 지키기 어려운 상황에서 분명 도움이 될 수 있어요. 기본적으로 단백질과 식이섬유가 어느 정도 들어 있는 다이어트 쉐이크라면 포만감은 일반 간식보다 오래 유지되는 편입니다. 다만 일반 식사와 완전히 동일한 포만감을 기대하기보다는 “한 끼를 무리 없이 넘길 수 있는 수준”이라고 생각하시는 게 좋아요.

단기간 체중 감량에는 다이어트 쉐이크가 효과를 보일 수 있지만, 장기적으로 다이어트 쉐이크에만 의존하는 방식은 추천되지 않습니다. 씹는 과정이 없고 음식의 다양성이 부족해지면 영양 불균형이나 식사 만족도 저하로 이어질 수 있기 때문이에요. 그래서 다이어트 쉐이크는 ‘대체 식사’라기보다는 ‘조절 도구’로 활용하는 게 현실적입니다.

규칙적인 식사가 어려우면 몸도 마음도 지치기 쉬운데, 쉐이크로 영양을 챙기시려는 노력이 정말 멋져요! 당류는 낮고 단백질 함량이 높은 제품을 골라 일반식과 적절히 병행하신다면, 건강을 해치지 않으면서도 충분히 만족스러운 결과를 얻으실 수 있을 거예요.