最近肌が敏感になり、にきび管理の悩みです。

最近、突然あご周辺とボールまでにきびが上がって心配です。
もともとは1つか2つだけが時々出てきた方ですが、最近頻繁な夜勤とそれによって夜食が多くなり、よりひどくなったようです。それで、にきびの管理を始めようとしていますが、インターネットで情報が多すぎてどのような方法が合うのか混乱しますね。

洗顔製品から変えなければならないという話もあり、過度に触らずに、最小限にだけ触れるというアドバイスもありました。ところで、私の肌が敏感な方なので、成分の強い製品はトラブルだけよりひどくなるか心配です。にきびを管理しながら避けなければならない成分やぜひ取り組むべきルーチンがありますか？

そして皮膚科でする押出やレーザーも悩んでいますが、敏感肌がしても大丈夫かわかりません。もし似たような肌タイプの方がどのようにニキビ管理をしたのか経験も気になりますね。