大人のにきびの管理はどうですか？

20代後半の大人なのに月経の時だけになればあご側ににきびがたくさん上がってきてニキビの管理 どうすればいいのかとても悩みますよㅠㅠ たまに見方にも上がって一度上がるとうまくいかなくなりました。レーザーをするのも刺激になるかと思ってちょっとそうで、にきび薬も長く食べてはいけないと思います。みんなにきびを管理するにはどうすればよいですか？情報を共有していただきありがとうございます。