曇りの日や屋内にのみある日も日焼け止めに塗らなければなりませんか？

こんにちは！普段のスキンケアに関心が多いのですが、文を見てふと気になる点が生じ、質問文を残します。普通の日がちょっとした日には、外出する時に紫外線遮断剤を必須と塗っているじゃないですか。ところが梅雨のように一日中曇り雨が降る日や、週末にまったくしか出かけずに家の中だけで生活する日にも日焼け止めをぜひ塗らなければならないのか気になります。

曇りの日にも紫外線が雲を通って入ってくるという話を聞いたのですが、肌が苦しい感じが嫌で家にいるまで塗るちょっと躊躇していました。室内にいるときに窓から入る日光も肌の老化に影響しますか？それとも室内照明などのためにも肌が乗れるのか気になります。

こんなときに紫外線遮断剤を省略してもいいのか、それとも室内用に軽い製品でもぜひ塗らなければならないのか、お肌よくご存知の方の回答お願いします！