是否有经济有效的治疗方法或手段来控制粟丘疹？

最近我下巴上老是长小痘痘，压力好大。

我以前只是偶尔会长一两个痘痘，但最近，当我摸我的皮肤时，感觉很粗糙，即使化妆后看起来也不光滑，这让我很焦虑。

挤压后似乎会好转一段时间，但之后又会复发，所以我不知道该如何处理。

由于我还在二十多岁，我觉得花很多钱做皮肤科治疗是一种负担，我正在寻找一种性价比高的治疗方法，可以进行持续的护理，而不是一次性的治疗。

我想知道像水光焕肤或皮肤刮痧这样的治疗方法对粟丘疹是否有效。如果还有其他治疗方案，也请推荐一些性价比高的！

我的皮肤比较敏感，所以想避免刺激性太强的疗程。有没有办法在减少粟丘疹的同时改善肤质？另外，我想了解通常需要多少次疗程才能看到明显的效果，如果我是新手，请问哪种疗程比较容易上手，不会让我感到害怕？