服用益生菌和皮肤问题之间真的存在联系吗？

我身边的人一直强烈建议我服用益生菌，说健康的肠道能让皮肤更好。我很好奇这是否真的有科学依据能缓解皮肤问题。我在网上快速搜索了一下，发现增加肠道有益菌可以减少体内毒素和炎症反应，增强皮肤屏障，帮助舒缓痤疮。这真的让我很感兴趣，哈哈。但是另一方面，益生菌的种类太多了，我也听说有人因为服用了不适合自己体质的益生菌，导致菌群过度繁殖，从而出现了副作用，比如长红痘或白头粉刺。所以，我还是有点犹豫要不要买。请大家分享一下自己的经验或建议吧。