Bảng tin cộng đồng

Tôi đang thực hiện chế độ ăn kiêng và giảm lượng đường... Thật khó khăn, nhưng tôi đang làm được.

2026.02.20 23:52
kiểm tra sắt vụn

Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người gặp các vấn đề về da do ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, đúng không? Tôi cũng thích đồ chiên rán, thịt và đặc biệt là các món tráng miệng ngọt, nhưng tôi nhận thức rõ rằng những thực phẩm này có thể gây viêm da. Vì vậy, gần đây tôi đã thực hiện "giảm lượng đường nạp vào cơ thể". Kể từ khi tránh các thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, tôi chắc chắn đã thấy số lượng mụn trên da giảm đi.

Thay vào đó, tôi cố gắng ăn nhiều trái cây và rau củ giàu vitamin. Tôi đặc biệt thích các loại hạt giàu omega-3, giúp da tôi có vẻ rạng rỡ tự nhiên. Tôi nghĩ câu nói "Bạn là những gì bạn ăn" là đúng. Mặc dù đôi khi tôi không cưỡng lại được sự cám dỗ của thịt gà hoặc bánh mì hình cá (bungeoppang), nhưng tôi cảm thấy da mình tốt hơn nhiều chỉ bằng cách chú ý một chút đến chế độ ăn uống của mình, vì vậy đó là một thói quen tôi không thể từ bỏ.

0
0
bình luận 3
  • 놀랄만한코알라U1770214596109
    와... 단 디저트 끊는 게 제일 힘든데 진짜 대단하세요! ㅋㅋㅋ 저도 당분 많이 섭취하면 피부가 금방 칙칙해지고 염증 올라오더라고요. ㅠㅠ 정제 설탕 피하니까 트러블 줄어들었다는 말씀에 저도 오늘부터 '노 당분' 선언해 보렵니다! ㅎㅎ 꿀정보 감사해요!
  • 사강
    단 디저트 저도 넘  좋아해서 ㅠㅠ 어떻게 줄여볼지 걱정입니다ㅋㅋㅋ 오늘도 케이크 커피를 먹어버린 ㅠㅠ
  • 놀랄만한코알라H1767796226809
    늦은 밤에 작성하신 정성스러운 글 잘 읽었습니다. 날씨가 무척 추운 겨울이라 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 중요할 텐데, 명절 이후에 마음을 다잡고 식단을 관리하시는 모습이 정말 인상적입니다.

특히 정제 설탕을 줄이면서 피부 트러블이 감소했다는 부분에서 깊이 공감합니다. 설탕은 피부 속의 콜라겐을 당화시켜 탄력을 떨어뜨리고 염증을 유발하기에 피부 건강을 위해서는 무엇보다 중요한 선택을 하셨다고 생각합니다. 

다만 한 가지 조심스럽게 조언을 드리자면, 지금처럼 추운 날씨에는 체온이 떨어지면서 우리 몸이 에너지를 보충하기 위해 단 음식을 더 찾게 되는 경향이 있습니다. 붕어빵이나 치킨 같은 음식이 유혹할 때 무조건 참기보다는, 설탕이 들어가지 않은 따뜻한 차를 곁들여 공복감을 달래보시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 또한 견과류를 챙겨 드실 때 지방 함량이 높을 수 있으니 하루 권장량을 잘 지켜서 섭취하신다면 더욱 건강하게 자연스러운 윤기를 유지하실 수 있을 것입니다. 

노력하신 만큼 피부가 편안해지는 과정을 끝까지 잘 유지하시기를 진심으로 응원하겠습니다. 가끔의 유혹에 흔들리더라도 다시 돌아올 수 있는 습관을 만드신 것만으로도 충분히 훌륭하십니다.