Come sbarazzarsi del muscolo elevatore della scapola? Dalle cause dello sviluppo alla gestione e allo stretching, fino ai trattamenti con Botox.

Fonte: Clipart Corea

 

Se le tue spalle sembrano larghe, il tuo collo è corto e sembri grosso nelle foto, potrebbe essere dovuto ai muscoli trapezi. Ero preoccupato per i miei muscoli trapezi sporgenti, quindi ho cercato modi per liberarmene, allungarli e altro ancora, per capire come gestirli.

Oggi spiegherò le cause dello sviluppo del muscolo trapezio, come liberarsene a casa, come fare stretching e persino quali sono i trattamenti che possono aiutare a liberarsi del muscolo trapezio!

1. Cause dello sviluppo del muscolo trapezio

Il muscolo elevatore della scapola è il muscolo principale che collega il collo alla spalla. Può facilmente contrarsi e diventare doloroso per diversi motivi. Le ragioni dello sviluppo di questo muscolo sono le seguenti:

 

1) Postura scorretta

Molte persone usano lo smartphone con una postura curva. Usare lo smartphone in questa posizione scomoda per periodi di tempo prolungati può causare un'eccessiva tensione nei muscoli delle spalle e in altre aree, con conseguente sviluppo del muscolo trapezio.

 

2) Abitudini posturali specifiche

Inoltre, se sollevi spesso le braccia sopra la testa o stringi le spalle, i muscoli trapezi potrebbero apparire più grandi.

 

3) Esercizio con postura scorretta

Si dice che anche se ci si allena con una postura scorretta, i muscoli trapezi possano facilmente svilupparsi. Quando si allena la parte superiore del corpo, i muscoli trapezi vengono utilizzati, ma se ci si allena in modo scorretto, applicando troppa forza ai muscoli trapezi, questi possono svilupparsi.

2. Come sbarazzarsi del muscolo trapezio a casa

Quando i muscoli elevatori della scapola si irrigidiscono, il collo appare spesso e corto e può anche causare dolore alla spalla o mal di testa, quindi è importante impegnarsi a gestire i muscoli elevatori della scapola a casa.

 

1) Pratica una buona postura

Un modo per eliminare il muscolo elevatore della scapola a casa è innanzitutto mantenere una buona postura. Quando lavori o studi, siediti con i glutei ben appoggiati sulla sedia e la schiena dritta.

 

2) Allungamento del trapezio

Si consiglia di fare stretching regolarmente per alleviare la tensione del muscolo trapezio. Allungare la parte superiore del muscolo trapezio o posizionare un asciugamano dietro la testa può aiutare a sciogliere la tensione del muscolo trapezio. Poiché spalle e schiena curve possono aumentare la tensione del muscolo trapezio, si consiglia di eseguire esercizi di stretching che lo sciolgano.

3. Come allungare il muscolo elevatore della scapola

Spiegherò in dettaglio il metodo di allungamento del muscolo trapezio descritto sopra.

 

1) Sedetevi con la schiena dritta e sollevate la sommità della testa verso l'alto.

2) Sollevare una spalla e inclinare il collo nella direzione opposta.

3) Premere delicatamente la testa con la mano sul lato verso cui è inclinato il collo.

4) Allungare il braccio opposto alla testa inclinato verso il basso e abbassare la spalla sollevata respirando.

5) Mantenere la posizione per circa 15 secondi e ripetere l'esercizio dall'altro lato.

4. Procedura di rimozione del trapezio della scapola

Se sei preoccupato per lo sviluppo eccessivo del muscolo elevatore della scapola, puoi ottenere qualche miglioramento con un trattamento. Lascia che ti parli dei trattamenti per la gestione e la rimozione del muscolo elevatore della scapola!

 

- Botox corpo

Se il muscolo trapezio accorcia il collo e sei preoccupato per la linea delle spalle, potresti prendere in considerazione il botox corporeo. Il botox trapezio agisce iniettando il botox nei muscoli che circondano il trapezio, inibendo il rilascio di neurotrasmettitori e riducendo la massa muscolare. Questa contrazione del muscolo può aiutare a levigare la linea del collo e delle spalle.

Si dice che il prezzo dell'evento Maypure Body Botox sia di 95.000 won per 100U.

 

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5. Domande e risposte

1) Quanto dura l'effetto del botox sul muscolo elevatore della scapola?

: Nel caso del botox per il muscolo elevatore della scapola, gli effetti compaiono entro 4 settimane dalla procedura e durano in media dai 3 ai 4 mesi.

 

2) Perché il dolore al muscolo elevatore della scapola peggiora?
: Questo può essere causato da una cattiva postura, da abitudini di vita scorrette o da affaticamento accumulato. L'uso prolungato di smartphone e computer può causare rigidità alle spalle, che a sua volta può facilmente causare tensione e rigidità del muscolo trapezio, causando dolore.

 

Fonte: Clipart Corea

 

Il muscolo trapezio si sviluppa a causa di abitudini consolidate. Spalle tese e tensione inconscia possono contribuire al suo sviluppo. Spero che prenderete in considerazione l'idea di allungare regolarmente i muscoli trapezi, usando le informazioni che ho condiviso oggi come guida. Se i vostri muscoli trapezi sporgenti vi causano stress, potreste prendere in considerazione un trattamento!

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